筋力増加効果大!オルニチンサプリの飲む時間はいつがおすすめ?

オルニチンと聞くと、多くの方が疲労回復や二日酔い解消、肝臓機能の回復などの効果がある成分だと思いますよね?

 

もちろんこれらの効果もあるのですが、実はオルニチンには筋肉増強にも効果があるってご存知でしたか?

 

オルニチンには成長ホルモンの分泌を活性化させる効果もあるので、筋力増強に効果的な成分なのですが、そんなオルニチンをサプリで効率よく摂取したい方も多いですよね?

 

筋トレが好きな方やボディビルダーの方はすでにオルニチンサプリを愛用している人も多く、リピート率も高いサプリメントして注目されています。

 

オルニチンサプリを飲んでさらに筋肉増強して、かっこいい体になりたい!と興味がある人も多いですよね?

 

せっかく飲むならできるだけ効果をスピーディーに実感したいけれど、オルニチンサプリの飲む時間はいつがいいのでしょうか?

 

 

<オルニチンサプリを飲む時間はいつ飲むと効果が出やすい?>

 

オルニチンサプリで筋肉増強をしたい人は飲む時間は運動後がおすすめです。

 

筋トレやトレーニングを行った後の筋肉の損傷をオルニチンの働きで回復させてくれます。

 

もしダイエット目的で飲むのであれば、オルニチンサプリを飲む時間は代謝がアップしやすくなる運動前がおすすめですが、筋肉増強目的でオルニチンサプリを飲むであれば運動後に飲んでくださいね。

 

 

<食前食後どっちがいい?>

 

運動後にオルニチンサプリを飲むと筋力増強効果がより出やすくなりますが、毎日運動をしない人も多いですよね?

 

筋トレやトレーニングをしない日はオルニチンサプリを飲む時間は食前か食後だとどちらがいいのでしょうか?

 

オルニチンの吸収率を上げるためには、胃に何も入っていない状態の食前に飲まれるといいでしょう。

 

胃に何か入っている状態だとどうしても吸収力は下がってしまいます。

 

ただし、胃腸機能が弱い方は胃に負担をかけないためにも食後に飲んでももちろん大丈夫です。

 

自分の体調に合わせて、飲む時間を工夫してくださいね!

 

 

<オルニチンを飲むと目覚めもよくなる?>

 

効率的に筋肉を増強させることができるオルニチンサプリですが、オルニチンには前述のとおり、筋肉以外にもたくさんの効果を発揮してくれる万能サプリなのです!

 

その中でも効果を実感しやすいのは「目覚めが良くなる」です。

 

オルニチンには成長ホルモンを活発にする作用があるので、体機能を回復させることで、寝ている間にしっかり疲れを取り除くことができます。

 

オルニチンサプリを飲むまでは、寝起きが悪く、目覚ましを何度もセットしないと起きられない、起きてから1時間以上たっていないのにまだ頭がすっきりしないなど目覚めが悪かった人もオルニチンサプリを飲むようになってから目覚めが良くなったという情報も多く寄せられています。

 

疲れを残さずに体調を良くする作用があるので、万全の態勢で筋トレやトレーニングに励めるのもオルニチンサプリを飲む重要なメリットです。

 

 

<オルニチンの1日の摂取量は500mg〜1000mg>

 

筋トレサプリのオルニチンサプリはオルニチンを効率よく摂取することができますが、食事だけで1日に必要なオルニチンの摂取量を補うことができるのでしょうか?

 

例えばオルニチンの含有量が多いとされているしじみ1kgでおよそ100mgのオルニチンが入っています。

 

筋肉増強効果を期待するのであれば、1日に500mg〜1000mgのオルニチンを摂取する必要があるので、毎日しじみを5kg以上食べるなんて絶対にできないですよね…

 

その他の食品でもオルニチン量は1kgあたり100mg以下のものなので、食品だけで1日に必要なオルニチン量を摂取するのは現実的に無理なので、オルニチンサプリを飲んで、手軽にオルニチンを摂取して、筋力をあげて、健康的な生活を送りましょう!

 

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