リピーター直伝!HMBサプリはいつ飲むのがベストなタイミング?

HMBサプリはまだ日本で発売して10年もたっていないのにも関わらず、効率的に筋力アップをサポートし、筋肉の分解を抑制することができると一気にその効果の高さは広まり、愛用者も急増していますよね!

 

しかし、せっかくHMBサプリを飲んでいるのにあまり効果を感じられない方は飲むタイミングが間違っている可能性があります。

 

そこで、HMBリピーター直伝!HMBサプリはいつ飲むのがいいのか教えてもらいました!

 

これからHMBサプリを始めようとしている人も必見ですよ!

 

 

<HMBサプリはいつ飲むがおすすめ?>

 

HMBサプリを飲むならできるだけ効果があるタイミングで飲みたいですよね?

 

リピーターがおすすめするタイミングはトレーニング後です!

 

運動をした後にHMBサプリを摂取することで、損傷した筋肉に効果を発揮しやすくなります。

 

プロテインも食後に飲むのが一般的なので、プロテインを飲んでいる人はトレーニング後にHMBサプリと一緒に飲むのもおすすめです。

 

トレーニング後に飲むことで効果をさらに出すことができるHMBサプリですが、運動をしない日はいつ飲むがいいのでしょうか?

 

 

<運動しない日はHMBサプリをいつ飲むのがいい?>

 

HMBサプリはプロテイン同様にトレーニング後に飲むと効果が出やすいのですが、運動しない日はいつ飲むのがいいのでしょうか?

 

運動しないのであれば、食後にHMBサプリを摂取することで胃に負担をかけることなく、前日〜3日前に行った筋トレによる筋肉の損傷を回復させることができます。

 

食前に飲んでしまうと、胃酸の影響でHMBサプリの成分が吸収されにくくなるので、筋トレをしない日はHMBサプリを摂取するのは食後にしましょう。

 

 

<HMBサプリは一度に飲んだほうが良い?>

 

HMBサプリは種類によって摂取量は異なりますが、ほとんどのHMBサプリは大体1日の摂取量が4粒〜10粒です。

 

もし可能であれば、1日に何回か分けてHMBサプリを摂取したほうが、さらに吸収力にアップするので、例えば1日のHMBサプリの摂取量が8粒なら、筋トレをする日はトレーニング後、筋トレをしない日は食後に5粒〜6粒飲み、後は小分けにして違うタイミングで飲んでみるのもいいでしょう。

 

 

<コーヒーやジュースと一緒に飲んでも大丈夫?>

 

基本的にサプリは水かぬるま湯で飲むのが一般的ですが、HMBサプリはジュースやコーヒーなどで飲んでも大丈夫なのでしょうか?

 

サプリによっては飲み合わせが限定されているもののもあるのですが、HMBサプリは基本的に何と飲んでもサプリの成分や効果に影響することはないので、飲み合わせを気にすることはありません。

 

しかし、まだ日本で発売開始になってから日が浅いサプリなので、飲み合わせによっては体に影響を与えてしまう可能性もあるので、確実に安全な水やぬるま湯で飲まれることをおすすめします。

 

 

<間違った飲み方をすると体に負担がかかることも>

 

HMBサプリをいつ飲むのが効果的なのか分かっても、飲み方を間違えてしまうと筋力増加させるどころか、体調不良を起こす危険性があります。

 

購入したHMBサプリの決められた摂取量より飲み過ぎてしまうと、成分効果が出過ぎてしまい、体調不良を起こすこともあるので、必ず決められた用法用量でHMBサプリを飲んでくださいね。

 

逆にHMBサプリを規定量より少なく飲むと、体に悪影響を与えることはありませんが、効果を実感しにくくなるので注意しましょう。

 

 

今では男性だけでなく、女性の愛用者も増えているHMBサプリ。

 

HMBサプリで検索すると、人気が高いこともあって今ではたくさんの種類のHMBサプリが販売されているので、興味がある方はチェックしてくださいね。

 

いつ飲むのがベストなのか知っておくことで、さらに筋力増加させることができるので、まずは自分に合ったHMBサプリを見つけて、筋力アップさせましょう!

 

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